メタボリック症候群（メタボリックシンドローム）

メタボリック症候群（メタボリックシンドローム）の原因は、内臓脂肪によると考えられています。 内臓脂肪から分泌される悪玉物質が動脈硬化を促進し、動脈硬化を抑制する善玉物資の分泌を減少させることが解明されているからです。 内臓脂肪をためてしまいやすい生活習慣を見直すことが大事です。 下記の条件を理解し、改善することが内臓脂肪を減少させることにつながります。 ・満腹になるまで食べてしまう　・甘いものが好き　・野菜は嫌い　・間食はよくするほうである ・運動が嫌いで日常的に運動不足にある メタボリック症候群（メタボリックシンドローム）を予防、改善するためには、食事療法と運動療法が欠かせません。 食事に留意して見直すだけでも、内臓脂肪がつき始めた初期の段階ではかなり効果があるので、基本に立ち戻って食事の内容を検討してみましょう。 ・脂質を55％以下に抑えること　・コレステロールを３００ｍｇ以下にすること ・塩分を１０％以下にして、薄味でダシの濃いものなどで味わうようにする。 ・食物繊維を30ｇ摂取する。食物繊維を多く摂取して、野菜の多い食事に切り替える 栄養バランスの取れた、規則正しい生活をすることが重要です。 ダイエットなどで痩せた体型がもてはやされていますが、痩せすぎは健康に大変危険である一面を忘れてはなりません。 小太りは長生きするといわれるくらい、適度な脂肪は体を健康に維持するために必要なものだからです。 動脈硬化生活習慣